Heb je last van pijn of stijfheid in je knie, heup of handen? Dan kan artrose een rol spelen. Artrose wordt vaak ‘slijtage’ genoemd, maar dat is te simpel. Het is een veranderingsproces in het hele gewricht. En het goede nieuws: je kunt zelf veel doen om klachten te verminderen en met meer vertrouwen te blijven bewegen.
Sander van Goetham
Praktijkeigenaar
Artrose: wat gebeurt er eigenlijk in het gewricht?
In een gezond gewricht zorgt kraakbeen ervoor dat de botten soepel ten opzichte van elkaar kunnen bewegen. Bij artrose verandert het gewricht geleidelijk. Je kunt dan merken dat bewegen minder vanzelfsprekend wordt.
Bij artrose kunnen we onder andere de volgende veranderingen zien:
- Het kraakbeen verandert en kan dunner worden
- Het bot rondom het gewricht kan veranderen
- Er kan een ontstekingsreactie ontstaan, die pijn, stijfheid en soms zwelling kan geven
- Spieren rondom het gewricht kunnen minder sterk worden, bijvoorbeeld doordat je minder gaat bewegen of belasten
Dat kan leiden tot klachten zoals ochtendstijfheid, pijn bij traplopen of wandelen, minder kracht of een onzeker gevoel tijdens het bewegen.
Waarom bewegen juist helpt
Wanneer bewegen pijn doet, is het logisch dat je voorzichtiger wordt. Toch is minder bewegen bij artrose meestal niet de oplossing. Goed gedoseerd bewegen kan juist helpen om klachten te verminderen en je dagelijks functioneren te verbeteren.
Bewegen helpt om:
- De spieren rondom het gewricht sterker te maken
- Je belastbaarheid stap voor stap op te bouwen
- Soepel te blijven bewegen
- Pijn en stijfheid te verminderen
- Meer vertrouwen te krijgen in wat je lichaam kan
Het gaat daarbij niet om zo veel mogelijk bewegen, maar om bewegen op een manier die past bij jouw lichaam en belastbaarheid.
Wat doet fysiotherapie bij artrose?
Fysiotherapie bij artrose draait niet om ‘rust houden’, maar om verantwoord en stap voor stap opbouwen. We kijken verder dan alleen je klacht. Wat kun je op dit moment? Waar loop je in het dagelijks leven tegenaan? En wat wil je graag weer kunnen?
De begeleiding kan bijvoorbeeld bestaan uit:
- Krachttraining
- Oefeningen voor mobiliteit en soepel bewegen
- Balans en controle
- Advies over belasting en herstel
- Praktische tips voor werk, sport en dagelijkse activiteiten
Zo werken we samen aan minder beperkingen en meer regie in je dagelijks leven.
GLA:D: een gestructureerde aanpak bij heup- en knieartrose
Bij heup- en knieartrose kan het GLA:D-programma worden ingezet. Dit programma combineert voorlichting met gestructureerde oefentherapie.
GLA:D bestaat onder andere uit:
- Educatie: je krijgt meer inzicht in artrose, pijn en bewegen
- Gestructureerde oefentherapie: begeleide trainingen gericht op kracht en functioneren
- Metingen: om je voortgang in kaart te brengen
Samen kijken we of deze aanpak past bij jouw klachten, doelen en mogelijkheden.
Artrose hoeft je niet stil te zetten
Artrose kan invloed hebben op je dagelijks leven, maar dat betekent niet dat je moet stoppen met bewegen. Door beter te begrijpen wat er in je gewricht gebeurt en te ontdekken welke belasting bij jou past, krijg je meer grip op beter bewegen.
Met fysiotherapie werken we samen aan kracht, soepelheid en vertrouwen in bewegen. Voor wat je vandaag wilt kunnen én om zo actief mogelijk te blijven in de toekomst.
Wil je weten wat in jouw situatie verstandig is?
Neem gerust contact met ons op. Samen kijken we naar jouw klachten, doelen en dagelijks leven en bepalen we welke begeleiding bij jou past.
Afspraak maken?
Bij FysioMaks helpen onze ervaren specialisten je graag verder. Maak een afspraak voor een uitgebreide intake en op maat gemaakt behandelplan.
Meer dan 450 patiënten beoordelen FysioMaks gemiddeld met een 9 van de 10 in onafhankelijk onderzoek van Qualizorg.
